știri

Hipertensiunea arterială rămâne un factor de risc major pentru boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.Intervențiile non-farmacologice precum exercițiile fizice sunt foarte eficiente în scăderea tensiunii arteriale.Pentru a determina cel mai bun regim de exerciții pentru scăderea tensiunii arteriale, cercetătorii au efectuat o meta-analiză pereche-la-pereche și în rețea la scară largă a 270 de studii controlate randomizate cu o dimensiune totală a eșantionului de 15.827 de persoane, cu dovezi de eterogenitate.

Cel mai mare risc de hipertensiune arterială este că va crește foarte mult accidentele cardiovasculare și cerebrovasculare, cum ar fi hemoragia cerebrală, infarctul cerebral, infarctul miocardic, angina pectorală și așa mai departe.Aceste accidente cardiovasculare și cerebrovasculare sunt bruște, invaliditate ușoară sau reduc serios forța fizică, moartea grea, iar tratamentul este foarte dificil, ușor de recidivat.Prin urmare, accidentele cardiovasculare și cerebrovasculare se concentrează pe prevenire, iar hipertensiunea arterială este cel mai mare stimulent al accidentelor cardiovasculare și cerebrovasculare.

Deși exercițiul fizic nu reduce tensiunea arterială, este foarte util pentru stabilizarea tensiunii arteriale și întârzierea dezvoltării hipertensiunii arteriale, astfel încât poate reduce semnificativ probabilitatea accidentelor cardiovasculare și cerebrovasculare.Există studii clinice ample în țară și în străinătate, iar rezultatele sunt relativ consistente, adică exercițiile fizice adecvate pot reduce riscul de accidente cardiovasculare și cerebrovasculare cu 15%.

Cercetătorii au identificat dovezi care susțin în mod semnificativ efectele de scădere a tensiunii arteriale (sistolice și diastolice) ale diferitelor tipuri de exerciții: exerciții aerobice (-4,5/-2,5 mm Hg), antrenament de rezistență dinamică (-4,6/-3,0 mm Hg), antrenament combinat. (antrenament de rezistență aerobic și dinamic; -6,0/-2,5 mm Hg), antrenament pe intervale de mare intensitate (-4,1/-2,5 mm Hg) și exerciții izometrice (-8,2/-4,0 mm Hg).În ceea ce privește reducerea tensiunii arteriale sistolice, exercițiul izometric este cel mai bun, urmat de antrenament combinat, iar în ceea ce privește reducerea tensiunii arteriale diastolice, antrenamentul de rezistență este cel mai bun.Tensiunea arterială sistolică a scăzut semnificativ la persoanele hipertensive.

Ce fel de exerciții este potrivit pentru pacienții hipertensivi?

În perioada de control stabil al tensiunii arteriale, respectați 4-7 exerciții fizice pe săptămână, 30-60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată de fiecare dată, cum ar fi jogging, mers rapid pe jos, ciclism, înot etc., forma de exercițiu poate variază de la persoană la persoană, luând forma exercițiilor aerobe și anaerobe.Puteți lua exerciții aerobice ca principal, exerciții anaerobe ca supliment.

Intensitatea exercițiului trebuie să varieze de la o persoană la alta.Metoda ritmului cardiac maxim este adesea folosită pentru a estima intensitatea exercițiului.Intensitatea exercițiilor de intensitate moderată este (220 de vârstă) × 60-70%;Exercițiile de mare intensitate sunt (220-vârsta) x 70-85%.Intensitatea moderată este potrivită pentru pacienții hipertensivi cu funcție cardiopulmonară normală.Cei slabi pot reduce în mod corespunzător intensitatea exercițiilor fizice.